金曜日の夜のヨガ。
私は、この時間が好き。
今週もよくがんばりました～☆
って身体を緩めてあげる。
最近、机の前にいる時間が長い。
気をつけているつもりだけど、
姿勢がよくなかったり、
同じ姿勢をし続けていることで
やっぱり身体が固まってる。
今日のヨガは、そんな固まった身体を緩めるのにピッタリ
というか、呼吸の仕方を意識するだけで
こんなに気持ちがいいなんてビックリ☆
どんな呼吸の仕方かというと。
デスクワークをしていると、
前かがみになったり、
猫背になったりしがちですよね。
そしたらね。
もっと猫背にするんです。
もっと前かがみになってみる。
あ、椅子に座ってじゃなく、あぐらをかいてね。
あぐらをかいて、
前かがみになって
背中を思いっきり丸める。
その状態で、
肩甲骨と肩甲骨の間に
呼吸を入れるつもりで息を吸って
背中を広げる。
すると、背中が気持ちよくふくらんで
広がっていきませんか☆
みしっみしって音がしそうなくらい^^☆
肩甲骨と肩甲骨の間って
意外と堅く固まっていて
ここを緩めてあげると
ものすごく気持ちがいい。
姿勢を良くして呼吸をするのはよくあるけど
思いっきり背中を丸めて、呼吸をするのが
こんなに気持ちがいいなんてビックリ☆
デスクワークにつかれたなぁ
って思ったら。
思いっきり背中を丸めて
肩甲骨と肩甲骨の間に
呼吸を入れて
背中をふくらませて広げる。
よかったら一度試してみてくださいね☆
今週もおつかれさまでした～^^☆
