今週もおつかれさまでした☆

金曜日の夜のヨガ。

私は、この時間が好き。

今週もよくがんばりました～☆

って身体を緩めてあげる。

最近、机の前にいる時間が長い。

気をつけているつもりだけど、

姿勢がよくなかったり、

同じ姿勢をし続けていることで

やっぱり身体が固まってる。

今日のヨガは、そんな固まった身体を緩めるのにピッタリ

というか、呼吸の仕方を意識するだけで

こんなに気持ちがいいなんてビックリ☆

どんな呼吸の仕方かというと。

デスクワークをしていると、

前かがみになったり、

猫背になったりしがちですよね。

そしたらね。

もっと猫背にするんです。

もっと前かがみになってみる。

あ、椅子に座ってじゃなく、あぐらをかいてね。

あぐらをかいて、

前かがみになって

背中を思いっきり丸める。

その状態で、

肩甲骨と肩甲骨の間に

呼吸を入れるつもりで息を吸って

背中を広げる。

すると、背中が気持ちよくふくらんで

広がっていきませんか☆

みしっみしって音がしそうなくらい^^☆

肩甲骨と肩甲骨の間って

意外と堅く固まっていて

ここを緩めてあげると

ものすごく気持ちがいい。

姿勢を良くして呼吸をするのはよくあるけど

思いっきり背中を丸めて、呼吸をするのが

こんなに気持ちがいいなんてビックリ☆

デスクワークにつかれたなぁ

って思ったら。

思いっきり背中を丸めて

肩甲骨と肩甲骨の間に

呼吸を入れて

背中をふくらませて広げる。

よかったら一度試してみてくださいね☆

今週もおつかれさまでした～^^☆